怎么指教足球队_足球比赛中教练应该如何指导

1.整个足球队要怎么合练？要详细训练方案，各方面的。

门将：卡西利亚斯（西班牙）

卡西利亚斯曾经说过，布冯是他的偶像，论守门技术，自己只是初哥，必须好好向布冯学习。但在西班牙与意大利的1/4决赛中，卡西利亚在点球大战直接面对自己的偶像布冯，最终西班牙门将扑出对方两个点球、完胜告终。赛后，卡西利亚斯表示自己只是运气好，扑点球跟买体彩差不多，自己只是碰巧猜中而已。但就比赛来说，卡西利亚斯如神之左右手一般的表现绝对不负其“圣”名。

左后卫：拉姆（德国）

在足球比赛中出彩其实不难，但要在失误以后以一次闪光来完成自我救赎，不仅需要绝佳的技术，还需要有过硬的心理素质。德国队的边后卫拉姆就有这种过人的才能，德国与土耳其的半决赛，在他因一个失误而差点葬送德国队大好局面之后，他攻入了一记“伟大左后卫”式的绝杀入球，帮助德国队最终力克劲敌人、杀入决赛。算上小组赛最后一场那个长途奔袭换来的任意球机会，拉姆的入选可说是实至名归。

中后卫：基耶利尼（意大利）

2006年的世界冠军带着许多说不清的遗憾告别了2008年之夏，他们从瑞士与奥地利带回的，除了皮尔洛在失利之后流下的泪水以外，还有一个因为卡纳瓦罗受伤而被迫早熟的孩子——基耶利尼。在这支表现失常的蓝色军团中，基耶利尼是少数几个称得上是“冠军”级别的球员。在欧洲杯官方数据统计公司嘉士多列出的综合数据中，基耶利尼在所有后卫中排在第2位，这足以从侧面证明了他的实力。这名目前还同时在都灵经济大学深造的中后卫是意大利未来的希望。

右后卫：拉莫斯（西班牙）

在西班牙与俄罗斯的半决赛中，此前发挥出色阿尔沙文消失在恩斯特·哈佩尔球场的大雨之中，而让俄罗斯“沙皇”动弹不得的，正是西班牙的右后卫拉莫斯。皇马后卫曾经在小组赛阶段与主教练阿拉贡内斯在训练场上发生争执，但在老帅与拉莫斯私下密谈之后，两人不仅没有前嫌，西班牙15号的状态更是一日好过一日。在拉莫斯出场的403分钟比赛中，他一共交出了284个传球，这比西班牙的中场核心哈维还多；除此之外，拉莫斯还有8次传中、7次射门，堪称进可攻、退可守。

左前卫：波多尔斯基（德国）

波多尔斯基的“左倾”或许是勒夫在这个夏天做的最明智的决定之一。在德国队所有6场比赛中，波多尔斯基与拉姆的左路走廊成了德国最有威胁的一条攻击线路，两个人相互是对方的传球最多对象；而波多尔斯基更是在1/4决赛与半决赛中和施魏因斯泰格上演边路传中、前点抢射破门的教科书式配合，这种与队友亲密无间的默契是波尔蒂王子的制胜绝招。单是在决赛之前，波多尔斯基在左前卫的位置上就取得了3个入球、2个助攻，这个夏天对他来说已是一个值得回味的季节。

中前卫：哈维

28岁的巴萨中场哈维，目前已经在63场国际比赛中为西班牙打进8球。在本届欧洲杯的决赛中，他在中场的高水平发挥征服了所有的评委。对于他的作用，欧足联技术官员安迪·罗克斯伯格一语概括：“哈维掌控着球队的节奏。”本届欧洲杯哈维不仅打进一球，而且决赛中助攻托雷斯打进全场唯一的进球。

中前卫：巴拉克（德国）

在小组赛前两场表现平平之后，勒夫毅然在第三场比赛变阵4231，彻底解放巴拉克的同时，德国队长也用脱胎换骨的表现回报主帅。在与奥地利的比赛之前，巴拉克曾表示自己的“领导力像齐达内”而眼见球队状态不佳就主动召开队内会议、彻底改变球队风气的他也用场上的行动证明了自己才是德国队的一哥。值得一提的是，巴拉克目前在犯规榜和被犯规榜都名列赛会第一，他在中场的积极拼抢和核心作用可见一斑。虽然最终德国队的13号依旧收获了他职业生涯的第13座亚军，但他在整个赛会的表现依旧值得赞颂。

右前卫：伊涅斯塔（西班牙）

伊涅斯塔是西班牙阵中唯一一名所有6场比赛的队员，这并不是说伊涅斯塔在西班牙的地位有多特殊，而是这名巴塞罗那的中场擅打多个位置的特点造就了此一现象。和法布雷加斯不一样，伊涅斯塔会是那种永远不会给主教练增添烦恼的“乖宝宝”，只要主教练需要，即便是后卫他也会心甘情愿的去打。在3比0战胜俄罗斯的半决赛中，伊涅斯塔不仅贡献了一个助攻，还跑出了11258米的全场最长跑动距离。多面手、勤奋、努力、低调，这样的球员，哪个教练不喜欢？

左边锋：阿尔沙文（俄罗斯）

如果说圣彼得堡泽尼特的联盟杯让世界开始认识阿尔沙文的话，那俄罗斯的欧洲杯则让这名天才型前锋开始征服世界。在小组赛前两场“坐球监”之后，阿尔沙文在与瑞典的第三场小组赛高调复出、还打入一球；在与荷兰队的一役中，俄罗斯“沙皇”更是一传一射技惊四座，赛后，欧足联技术小组将阿尔沙文形容作俄罗斯的“火花”，阿森纳温格更是直言阿尔沙文是“可以提高阿森纳实力”的人。据传闻，阿森纳和巴塞罗那都已对这名27岁的前锋报了价，阿尔沙文的转会已是时间问题。虽然俄罗斯倒在了欧洲杯半决赛，但阿尔沙文实际上已经赢得了属于他自己的欧洲。

中锋：比利亚（西班牙）

西班牙新7号在本届欧洲杯的表现只能用“惊艳”来形容。在首场比赛完成欧洲杯决赛圈历史上第8个帽子戏法之后，比利亚迅速的成为了西班牙球迷中的第一英雄，第二场小组赛中的绝杀入球更是一路“保送”西班牙进入1/4决赛。纵观比利亚的整个欧洲杯，只打门18次的他并不是射门最多的前锋，但一共射正12次却让他成为整个赛会射正球门最多的球员，考虑到他的身材并不高大，他在门前寻觅机会的能力实在让人惊讶。除此之外，他15次的犯规也仅比排在首位的巴拉克少，他在球场上的努力是球队胜利的源泉。在嘉士多的综合评分中，比利亚也以3647分排在一众前锋的首位、领先第二位达1000分以上。虽然遗憾的倒在了决赛门口，但4个入球依然让他成为本届赛会的金靴奖得主。

右边锋：尼哈特（土耳其）

从数据上来说，只取得2个入球、1个助攻的尼哈特实在不应当入选本届赛会的最佳阵容。但就本届赛会的三大关键词“神奇”、“逆转”和“绝杀”来说，土耳其的尼哈特无疑是最符合本届赛会基调的。在小组赛第三场与捷克队的关键战役，接过埃姆雷队长袖标的尼哈特没有让人失望，他先是在第87分钟抓住切赫的失误攻入扳平一球，正当众人嚎叫着“我们要看点球”时，尼哈特又用一记就连切赫本人也说“完全没有办法”的射门打破了捷克的球门。神奇、逆转、绝杀，任何一个球员只要完成了哪怕一项都会让人记住一辈子，更何况尼哈特是三个之中一个不落？

这是欧洲杯的最佳阵容，其实要说个绝对的不可能，一说就至少有3.4套阵容…………

整个足球队要怎么合练？要详细训练方案，各方面的。

一支足球队一般包括以下位置：守门员 、后卫 、中场 前锋

按不同的阵容打法：再细分具体的位置

1.足球前锋

足球运动比赛队员的位置名称。位于进攻的第一线。有边锋与中锋之分。主要任务是进攻，突破对方防线，争取射门得分。防守时在前场要积极封堵、抢断、阻截、延缓对方进攻的第一传，或及时回撤至中场，与前卫一起组成严密的中场防线。必要时到罚球区前，加强后场防守。在全攻全守的踢法中，进攻时前卫、后卫的套边、插上，常有4—5名队员共同担负前锋的职责。

随着足球运动的发展，现代足球的前锋有多种类型：

高中锋：现代高中锋不仅仅要求头球出色，而且要具备一定脚下技术、做球能力。如扬.科勒、伊布拉希莫维奇。

抢点型：机会主义者，门前嗅觉敏锐，盘带技术和身体条件不突出，灵感突发、一击致命。如因扎吉。

单兵型：超强的单兵作战能力，忽略与队友配合，如C罗。

组织型：俗称9号半，介于前腰和前锋之间，最经典的当然是罗伯特.巴乔。

中场阿根廷中场魔术师

2. 中场是指足球运动中的一个位置概念，通常情况下他们的大部分活动时间和地点都位于球场的中间地带，他们是整个球场的主导者，前可参与进攻，后可参与防守。

中场的分类：

4类：CMF（Centre Mid-Fielder）、OMF（Offensive Mid-Fielder ）、SMF（Side Mid-Fielder ）、DMF（Defensive Mid-Fielder ）

CMF 组织中场(自由中卫)

自由中卫是全队的关键性人物，通常同时参与进攻及防守。

1、 防守：由于自由中卫处于三名后卫后方的要害地域，是防守上的可*后盾。为此他应根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。其具体任务：

（1） 驻守防区，截获传球。在自身的防区内自由活动，随时准备截获对方传到本方后卫身后的球，从而瓦解对方的进攻。

（2） 断抢渗透性直传球。弥补门前空当。

（3） 阻击离开自己基本位置的插上“奇兵”。在射门区外阻击为加强进攻而临时投入战斗的无人防守的对手。

（4） 机动保护，及时补漏。作为前面防守者的后盾，遇有同伴被对手突破应立即补上去与对手周旋。

（5） 掩护进攻，弥补空当。当在他前面的后卫投入进攻时，他应弥补空当，使出击者无后顾之忧，并使整条防线不出现明显漏洞。

（6） 居后指挥，稳固防守。利用纵观全局的有利位置，适时地通过呼叫来提醒同伴纠正防守上的错误，或指挥某一防守队员参与反攻。

2、 进攻：自由中卫参加进攻的战术任务大体上有如下几种：

（1）夺球发动进攻。一旦抢夺到球时，应迅速地传球发动进攻，通常可以将球传给前卫、拉边接应的边后卫或者跑动接应的边 锋。

（2）居后接应配合。如居后接应，倒脚传球，或者为边路同伴做墙进行二过一配合等。

（3）突然插上进攻。自由中卫通常无专人盯逼，突然插上出现在对方面前颇有威胁。插上进攻主要采用长距离运球突破，结合墙式二过一配合的方法，力争射门。进攻一旦结束则迅速回位防守。

前卫

前卫队员，起着锋卫间的桥梁和攻守的枢纽的作用，全攻全守的职责格外显著，根据比赛的实际需要，前卫又可分为三种类型：

1、 组织型前卫(SMF 边前卫)：在中场负责组织与发动进攻。其基本的战术任务是：

（1） 组织进攻。在中场随时准备摆脱防守，接应同伴，充分发挥组织者的作用。

（2） 控制节奏。根据比赛临场情况决定进攻的速度和节奏，选择有利的传球时机与传球点。

（3） 威胁球门。当中锋拉边或回撤，边锋里切或回撤，则应以突然的快速插上或套边占领空当，接获同伴传球。并依*个人突破或二过一配合完成射门。

（4） 积极防守。本方一旦丢球，就应立即转为防守，着重注意对口盯人，在中场延缓阻滞对方进攻，伺机抢夺，随着对方进攻的推进而后撤到本方门前防卫。

如：卡卡

2、 防守型中卫(DMF 后腰)：

（1） 对口盯人。通常盯防对方的“二中锋”，抑制其进攻的威胁。

（2） 机动防守。根据临场的不同情况，在罚球弧前面的中场地带，采用盯人与区域防守完成各种防守任务。

（3） 及时补位，中路防守上出现漏洞时，应及时弥补中卫的空隙，封锁攻门的通道。一旦由守转攻，一侧前卫插上进攻时，亦应占据插上前卫留下的空当，以免中场脱节。

（4） 伺机进攻。防守型前卫进攻的主要任务是负责前后左右的接应以及灵活地传球转移进攻方向。但是，一旦出现良好的战机也应及时插上进攻和远射。

如：马克莱莱

3、 进攻型前卫(OMF 前腰)：进攻型前卫通常处于中锋的后面，是进攻中的重要力量。基本的战术任务是：

（1） 制造空当。通过无球行为在“两肋”策动，吸引对方注意力，从而打开缺口，为同伴利用中路空当，进行转移传球或运球突破创造有利条件。

（2） 组织供球。在中场控球时应当发挥组织进攻的作用。尤其是当前卫、边后卫插上进攻时应为其提供有威胁的传球。

（3） 攻击球门，善于利用中锋为墙做二过一突破，攻击对方球门。

（4） 边锋内切拉出边路空当，前卫套边替代边锋进攻职能。

（5） 积极防守。一旦本方由攻转守时，要积极追赶和盯防就近的对方控球队员，延缓对方的进攻，并积极参与门前防守。遇到中场指挥者和防守前卫出击时，则应在中场保护以确保中场优势。

如： 罗纳尔迪尼奥

3.后卫

足球运动比赛队员的位置名称。位于后场。有边后卫、中卫之分。主要任务是防守、抢截和阻止对方进攻，由守转攻时要组织进攻，传好第一传。在全攻全守的踢法中，是隐藏在后面的进攻力量，故要伺机插上，直接参与前锋线的进攻。边后卫 四后卫,进攻时要求边后卫经常插上,所以体质要好,体能要相当出色,要有很快的速度和一定的技术,传中能力也要优秀,能往中路输送炮弹.具备一脚远射的能力再好不过了.防守时,能迅速到位,身高和头球技术不是最主要的,铲球技术和区域防守意识要强,用灵活出脚和卡位破坏对方进攻,为防守赢得时间.

三后卫,基本不参与进攻,因为中前场人数多,参与边路进攻的也多.此时作用和中后卫一样,那身体对抗,弹跳和头球是关键,铲球和盯人也要很好,一般比较高大所以转身速度慢,启动速度也慢,这样队友间的协防和补位意识就很重要,防守的站位一定要好.

身体

速度

准确的判断，恰倒好处的卡位，护球

大局观，反击时第一时间将球传到对方的危险地带

应该积极助攻..

跟着球队的节奏前插..

如果你站在后卫线上,

截到球就开大脚往前踢...而且要协同后卫一起断球..

进攻时要能插到对方禁区边传中，最好要有一脚45度斜吊的脚法，攻上去后要及时回防。

防守时要尽力将对方控制在外线，不能让对手轻易的带球突破你，不要随便出脚和上抢，要随时准备给中卫补位。

防守时把侧后方对着对手,防止对手突然加速摆脱你.

进攻时积极前插,前提是有足够的体力进行回防和一脚准确的传中或者是远射.

如果做不到预判或则球性不熟的话，盯人别盯球，球过人不过就可以拉

其实那些不好说 当后卫我觉得最重要的敌不动 我不动 敌欲动 我先动 后卫的职责不是断球 是不让他过 那样是最好的后卫 边后卫自然还要帮助进攻了 但是我建议你最好什么位置都试一下 你就知道怎么那个位置的人 要怎么打 不过那是需要相当时间的 足球那个事还是不能简单说明白的 去看些足球比赛 注意别人后卫怎么做的 你能领悟多少就看你的资质了

多看看球赛``

看看阿什利·科尔 之类的 踢的比教好的后卫

还有一点 你要记住

不管有多累 多跑不动

也要先回到自己的位置

然后再站着休息！

经验之谈！

1）后位锅状站位

7人场一般有三个后位，拖后中位是核心，三个后位站位呈锅壮。中位是锅底，两位边后位要注意站得靠前一点，一旦对方前锋渗入边卫和中卫之间，中卫很容易采用造越位战术，有时候只需要前跨一步。最需注意的地方是边后卫的身后，所以这个阵形，边后卫需要盯紧对方边锋，谨防身后，如被突破一定要死命回追。

2）攻要开守要缩

已方发球时，一般有一个边后位有意靠近边线要球。对方进攻时，边后位要向中卫靠拢。至少要有一个边准备好保护中后卫身后，如果中后卫离位抢球，一定要去补空位。

3）前卫站位原则

中间一般有两个前卫，呈左右站位，但二者要有分工，一位主守一位主攻，可以灵活换位，但一定要有一位作为脱后中卫前的屏障，避免对方直接面对拖后。如果是左右分攻守，则边后卫要相应调整平衡。

4）充分利用球场的宽度

许多业余球员的通病是一味前冲，一条线到底，实际上可以多回敲，多横敲。在没有强力中锋抢点时候，不要轻易起高球传中，这样效率太低，可以在禁区线回敲给后上的远射。

进攻的时候，拉开空档是造成防守难度的必然要求，不过要注意时机，太早分开被人盯住，白跑了，除非是佯动，分开时机不恰当容易造成中路拿球队员被阻截，球传不出来，被断后更来不及收缩，被打反击。

小木补充：这时两边后卫的助攻是拉空挡的重点，向边路分球再传中或回敲后射门是不错的选择。还有配合队员的跑位也很重要，不管是真动还是佯动，站桩式的等待是绝对不可取的。

5）多传球尽量一脚出球

多传球尽量一脚出球，但一味的一脚传球是盲目的，虽然这是最简洁快速的打法。但是比赛节奏的控制不是一味求快就解决问题的。而且要喜欢身体接触而不是害怕，制造定位球是很好的得分战术，要擅长在对抗中护球做球。

小木认为：进攻时可以尽量一脚传球，特别是中路拼抢激烈的地带，在边路两侧，看情形可以考虑直接带球下底。但防守时一定要大胆与对方身体接触，防守的基本是看人不看球，同时注意对方配合队员的站位跑位情况，争取第一时间堵截。

6）边后卫与前卫换位

小场的边后卫可以频繁后上帮助进攻，这时候前卫一定要补其身后的空档，防止进攻丢球后对方直接反击。

7）一个前锋在左右游动

一般在前场反抢，或在定位球时候回来，一般不必参与防守。在后腰十分强大时候，可以采用两前锋，如果两前锋必须要有一个能经常参加反抢。

小木补充：前锋不回来防守的条件是前场就地反抢！哪怕是明显抢不到也要上去逼一逼，不让对手有充足时间考虑传球。这点很重要！

8）进攻时多传地面球

地面球容易停球处理，从边路敲向中间的地面球可以不停球一脚打门。尽量用内脚背或脚弓将球压住传地面球。

9）慎用长传和高吊

否则容易将球还给对手，出现明显空档时候才长传转移，这都要求对球场宽度的感觉。

这个是对跑位的要求，不是对传球的要求，也就是说必须在拿球队员边上有合适的接应点。机会是跑出来的，这是金科玉律。而且队员要有自信和信任他人。

10）隐藏自己穿球的意图

外脚背是进攻渗透传球的最好选择，传球意图不要被对手察觉。

小木：这点要根据个人技术而定，总之强调的是传球要隐蔽，意图不要轻易被对手察觉，避免对手提前堵截。

11）对每一脚球负责

用最稳妥最难失误的的方式处理每一脚球，不要随便将球还给对手，这要求基本功和自信心 以及头脑清醒。过不了不要硬过，没有接球人不要随便前传，可以回敲或横传。

（c：人有多大胆，地有多大产，保证这一点最简单的最后一招，球到接近边线，大力将球踢向防守队员腿部背部，不要搞到人家受伤，目的是拿到一个界外球权，另外说界外球也是要认真的发的。）

12）什么时候清球

己方禁区人多混乱时候，或在对方反击后卫未回来时，可以向边线高球解围。

中后卫 中后卫的教科书——Re：什么样的中后卫才是优秀的！

中后卫需要什么样的素质？为什么一般来说边后卫打不了中后卫？什么样的中后卫才是优秀的中后卫？

我从自己的理解来说一说。

大概从技术、体质、精神三个重要的素质吧。

技术方面：

一、位置感。

这是中后卫最重要的素质。人们常说罗尼有天赋，马拉多纳有天赋。而你如果要做一名合格的中后卫，那么位置感就是你所要具备的天赋。无论从什么方面讲，这都是中后卫最重要的素质。因为守门员想要的是中后卫站在你的面前，而不是随随便便就跑到边路去了。李伟锋在英超就是被评价位置感太差。解说员常常说谁谁丢了位置，就是指的位置感。我们常说的跟着球跑，盯球不盯人，也是指的这个。所以我认为位置感是中后卫最重要的素质。

二、抢断。

这是打后卫所必须的基本素质。抢断能力最强的应该是边后卫，中后卫要球不是特别的高（是指不如边后卫，相对的）

三、盯人。

这点对于盯人中卫尤为重要。

三、补位。（并列）

不用说，这是拖后中卫所具备的素质。

四、头球。

也就是防空能力了。当然也不排除一些头球差的防空能力就差的，比如米哈依洛维奇。

五、协作。

再厉害的球队，中后卫总是最少也有两个。你无论什么时候都要记住，不是你一个人在防守。

体质方面：

六、力量。

中后卫有点想篮球里的中锋。没有良好的身体素质，怎么能抗住对手。遇上想阿德里亚诺这样的前锋，你要是抗不住他，就只有吃哑巴亏了。

七、爆发力。

像罗尼这样的前锋都是突然加速的，如果后卫的位置感好，提前卡住了身位，那么就好。但如果没能提前预判，那么回追就要考验中后卫的爆发力了，而且这点跟抢断也有着密切的关联。

八、转身。

不用多解释了吧，好多中后卫就是因为转身慢而毁了一世英名。那些常常挨打身后球或者经常被人单刀的，中后卫往往就是转身慢的。

九、速度。

在中后卫这个位置速度好像要求并不是很高。而且大部分中后卫的速度都不是很高，当然要求不高不等于没有。

十、体力。

某些人喜欢用年龄大来说事。但其实这是不正确的。比如说斯塔姆，今年32岁，但是有那个20多岁的中后卫敢说斯塔姆年龄大了马特乌斯还打到40岁。有的人体质超强，就不能单单用年龄来一刀切！

精神方面：

十一、沉着。

其实和冷静要联在一起。要知道中后卫的后面就是守门员了。如果不够沉着，毛毛糙糙，或者脾气大，或者经常范点小错误，那么能力再强也是白费。

十二、勇气。

中后卫是一个要拚命的、时刻准备着赌枪眼的位置。没有勇气，在对手起脚射门的时候，你哪里有冲上去的能力！！

十三、经验。

年龄大就一定是坏事嘛？对于中后卫来说，绝对不是这样的。中后卫是一个可以以经验弥补年龄的位置。

大概就想了这么点，多是从足球经理里面提取的。作为一名优秀的中后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足。而年龄上的优势又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解决方法。

对于中后卫的要求，也不仅仅是正面阻截、防空能力、回追速度这么肤浅就能评价的，如果拿上年龄来做评价，那更是可笑的！

所以，我认为，目前世界足坛最好的中后卫组合是：费迪南德＋普约尔。评分就略了，大家自己心里都有个数。

守门员

足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的最后一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。守门员常用技术

（一）选位 对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。

（二）准备姿势 两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。

（三）移动

为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。 交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。

(四) 接球

1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。 单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。

2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前.

3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前.

(五) 扑球

1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。

2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。

3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。

4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前.

(六)拳击球 当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可采用拳击球.一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法. 单拳击球时,先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球. 双拳击球时,判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对.在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出.该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球.

(七) 托球

托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱.

(八) 掷球

守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。 单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出. 单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球. 侧身勾手掷球时,两脚前后开立，身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法.

(九) 抱踢球

是守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。

前锋主要训练、团队的进攻和配合默契.打出一些不可思议的配合来、撕开对手的防线、

中场主要训练、团队的进攻与防守、在进攻的同时也要保障后方线、所以在好的球队都必须要有鼎级的中场

后卫主要训练、在球队进攻时可以适当的参与进攻、但是防守才是后卫的天职、后卫训练如后面对对方的突破、看准对方出球、然后果断出脚、把球段下、（1）

先说点基本的（就是必须练的），每天训练的尾声（也就是快结束），要进行力量的加强（我的感觉，力量和体力是分不开的，腿上的力量有了，耐力就会好很多，相辅相成的）。最好别只顾耐力而忽视了力量。

往返蛙跳（不用背手，像跳远那样，但是要求连贯性），对腿部的力量很有好处。还可以选做鸭子步。

仰卧起作（腰腹力量），教练经常说：腰上有劲了，什么动作就都能作出来了，可不能把上下脱节了，那样就没法踢球了。现在是假期，我每天仍然坚持好几组，每组40到50个。

或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的最高速，反复进行。

如果你们天天训练的话，量不要太大，否则抽筋就要花时间恢复了，如果一周一次到两次，尽量加大量。虽然简单，但是如果坚持好了很见效。

（2）

每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。大概15到20分钟身上热了就行了。或者进行往返跑。也可以颠球热身，这样的好处是可以找找球感。

（3）

分组对抗。

全队分三组，一组休息，另外两组对抗，进球换组，被进一方俯卧撑20到40个，每轮最长10分钟一换。

休息的那组可以在场边做适当的运动维持身体热的状态，比如颠球或者两三人颠球互穿。凉了的话一不出状态，二容易受伤。

及时把较累的那组换下休息，保持所有队员的体力消耗相当。

针对你后卫相对较弱的情况，你可以专门分组练，5个到6个前锋打4个后卫（不算门将）的半场攻防演练。

不论是攻防演练还是分组对抗一定要多强调后卫的协防意识和补防意识（弥补身体不足），还有跟防的技术，后卫最忌讳上去就一脚抢，很容易被摆脱，一个后卫线就散了。

还有就是后腰和后卫的衔接，后卫不要觉得球“烫脚”（有这个毛病一定要改掉），拿稳，传给及时接应的后腰，或者在后卫线上进行传递，开大脚往往容易浪费机会，每个机会都是大家抢来的，都来之不易，一定要有珍惜机会的意识。后腰要跑动积极，及时跑到空档接应后卫，这样能很大程度减少后卫被抢断或者的次数。后卫要减少粘球，我们在训练的时候，只能拿三脚，多一脚就要把球权交给对方，也就是说在拿球之前就要知道自己下一步是给谁穿，不然，超过三脚真是轻轻松松。

然后是后卫的占位，边前卫如果助攻上去的话，相应的边后卫一定要顶上去，不然就会出现一片真空地，留下隐患。后卫线最好能站的平些，盯人的要赛前就定好，不然是一定要出乱子的。

前锋靠的是天分，门前的嗅觉是天生的，但是一个好的后卫确绝对是训练出来的，没有什么天赋可言，而且后卫是一个球队中最难练的位置，一定要有耐心。你说的很对，默契是很重要的，这个方面的加强是绝对必要的。

（4）

分组对抗完，可以练练基本功，比如长传，射门（绕杆），因为你们球数有限，所以平均人数，几个人一颗，拉开了长传，最好的传球是第一落点在胸前。绕杆射门摆大概4到5个障碍，最后一个在大禁区线附近就可以了。、足球的基本技术训练

踢球、颠球、停球用2-3周

头顶球、运球、抢断球用2-3周

掷外球、综合技术训练用2-3周

守门员的技术，利用训练间隙单独训练

2、足球战术训练

进攻战术、防导战术用4-5周

比赛陈形、比赛规则、停球战术用2-3周

教学比赛，突战用3-4周

三、训练时间安排

上午 身体素质训练、球性训练、分组对抗练习、二过一战术训练

下午 防守练习、单一射门练习、二过二战术训练

上午 身体素质训练，战术进攻练习，分组对抗练习

下午 球性训练、复习前面学过的战术

下午 与其他队比赛

训练内容

上午 适应性训练，比赛的具体规则讲解

下午 身体素质训练，球性练习及二过一战术，分组对抗

上午 身体素质训练，控球训练，射门练习，学习必要的保护动作

下午 理论战术讲解，防守战术中区域防守，足球常识学习

上午 身体素质训练，球性练习，进攻战术及区域进攻

下午 复习进攻训练，和学习二打二战术，分组对抗

上午 脚球和任意球战术训练，球性练习

下午 和其他队打比赛

上午 身体素质训练，球性练习

下午 短传，长传练习，射门练习，分组对抗

上午 球性练习，局域进攻和防守练习

下午 复习前面学过的内容

上午 打比赛

下午 技战术综合练习

上午 护球及铲球技术

下午 热身赛

上午 综合练习

下午 热身赛

四、具体内容：

1、身体素质训练：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等

以跑步为主的身体训练。

（l）慢跑： 15米 X 2，指导跑的动作。

（2）快跑：10米X 2、15米 X 2，要求跑的动作正确。

（3）曲线跑：培养队员的灵敏。

（4）自由跳：培养队员的后蹬方法。

以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

（1）慢跑：20米 X 2、30米 X 2，要求跑的动作准确。

（2）快跑：60米、200米。

（3）曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

（4）变速跑：要求时快时慢跑。

耐力练习：3000米长跑

跳：学习蛙跳和单足跳。

2、 技战术训练

以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法，初步接受和学习传球、接球方法。

单一的射门训练和接球后的射门训练。

学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

学习基本的护球和盯人战术。

一对一、二对二的传接球比赛。

三对三、五对五的有门踢球比赛。

开展“五人制”训练比赛。

以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术，初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

学习移动时的传接球。

学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

练习盯人、堵截和补位。

在训练中学习三人蛔榈摹岸?弧闭绞酢?

学掷界外球。

一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

有门的“五人制”比赛。

有节奏地快速带球。

练习快速带球时的球向变化和继续带球。

开展人一球传接球活动。

对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

掌握一人一球的自控球动作。

学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。、

学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

学习二人一组传切射门战术。

练习下底传中和包抄战术。

练习掷界外球战术。

学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

一对一射门游戏。

三对一十传球（二脚出球）。

希望能帮你