足球运控球教案,足球运控球教学视频

2024-05-21 19:36:32

足球运控球教案,足球运控球教学视频

　作为一名教师，时常要开展教案准备工作，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是我整理的幼儿园中班教案《运球》，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园中班教案《运球》篇1

　活动目标

　1、学习用按压方法作原地运球。

　2、初步学会手掌粘球的缓冲动作。

　3、锻炼股四头肌的静力性。

　4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

　5、使幼儿学会用肢体动作配和游戏的玩法。

　活动准备

　物质准备：篮球若干个。

　活动过程

　一、热身运动。

　带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。

　二、活动导入，教师示范。

　1、以"和篮球宝宝一起玩"导入活动。

　（1）师："今天我们一起来和篮球宝宝做游戏。"

　（2）请个别幼儿先上前试着原地运球。要求其他幼儿认真观察，他们是怎么拍球的，拍的好不好，好在哪里？

　（3）组织讨论。

　2、教师示范原地运球，注意手掌粘球的动作，幼儿认真观察。

　3、请个别幼儿尝试运球，教师从旁指导。

　注意：

　1）用按压方式运球；

　2）注意手掌粘球的缓冲动作。

　3）脚要像大树生了根一样，在原地不动。

　4）幼儿练习原地运球，教师巡回指导。

　三、结束部分：

　1、带领幼儿做放松运动。

　2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。

　教学反思：

　围绕目标，层次鲜明。活动中以游戏的口吻情节场景和孩子一起玩，幼儿丝毫不被要求和束缚。第一目标是探究运用身体的各个部位运球，这是整个活动开展的基础。第二目标是发展幼儿的各种能力，主要是增强幼儿身体的灵活性，鼓励幼儿大胆表现自己参与活动。第三目标是培养幼儿乐于助人的好品质，这一目标主要是提高幼儿的情商，为幼儿今后的身心发展奠定基础。

幼儿园中班教案《运球》篇2

　活动目标： 初步培养幼儿之间合作的能力，体验合作游戏的快乐。

　活动重、难点： 目标

　活动准备： 球15个，球框4个，游戏规则图示2个，场地布置，魔术箱一个。

　活动过程：

　开始部分：

　问好：师：“小朋友们早上好！”，幼：“梁老师，早上好！”

　基本部分：

　一、引入主题——玩球

　1.师：“孩子们，今天老师给小朋友们带来了礼物，你们想知道是什么吗？就在我的魔术箱里呢，请大家闭上眼睛一起来倒数五个数。”

　2.师：“多漂亮的西瓜球呀，你们看，我在旁边还为你们准备了那么多，你们想玩吗？你们会怎么去玩？”

　二、引出规则——合作运球

　师：“今天我们玩球有一个要求，请小朋友仔细睁大眼睛看，一起来说一说图上都告诉了我们什么？”（请小朋友自己先说出规则，教师再进行强调。）

　1.出示规则一：需要两个小朋友来运球。

　2.出示规则二：运球的时候小手不能碰到球。

　三、合作运球。

　1.思考合作运球方法

　师：“孩子们，运球的时候必须是两个小朋友，而且不能用手去碰到球，你们有没有什么好的什么办法去运球？”（幼儿自己说出他们想到的办法：两个小朋友用身体的前面夹球，用身体的后面夹球，头碰头夹着球，屁股碰屁股夹球等）

　2.请幼儿来做示范，并让其他孩子去仔细观察，说出发现的问题和发现的运球技巧。（一定要把球夹得紧紧的）

　3.请幼儿分小组合作运球。

　从起点开始，用面对面拥抱的方法将球运到终点的筐子里。教师在第一轮运球完毕后和小朋友一起总结他们发现的问题。再用背对背的方法把球运回来。

　4.小组比赛运球

　师：“请小朋友和你的合作伙伴一起来商量一个运球的方法,最先运完球的小组就是今天的合作之星。”

　四、活动结束

　1.教师总结今天获胜的小组是“xxx小组”，并给予表扬，对另一组小朋友给予鼓励。

　2.和幼儿一起说一说生活中的合作：抬床，收拾家务，搬桌子，盖新房等。

幼儿园中班教案《运球》篇3

　活动目标：

　1、学会与其他幼儿相互协作游戏。

　2、提高幼儿的手眼协调能力。

　3、培养幼儿的团结合作意识。

　4、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

　5、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

　活动准备：

　皮球若干

　活动过程：

　幼儿分成人数相等的两队，每队再分成甲乙两组，面向一方站在运球线后。游戏开始，甲组排头幼儿和乙组排头幼儿向前运球，运到指定的终点，返回各自传给下本组下一个幼儿，然后依次类推分别运着球向甲乙两队后面的小朋友传去，返回的幼儿分别站本组的后面，游戏依次进行，最后以运球速度的快慢决定输赢。速度快的队为赢，速度慢的队为输。

　活动指导：

　1、注意运球的力度，把球控制在身边。

　2、注意交接球的准确性。

　3、比赛过程中运球失误时，还可以拾回球继续进行游戏。

　4、运球失误时。要从失误处拾起球继续前进。

　活动结束：

　对表现好的小组成员给予表扬鼓励，教师做及时总结

　活动反思：

　运球给幼儿带来了快乐，锻炼了幼儿的身体机能，幼儿都能积极主动的参与到游戏中去，在配合中增长了知识，锻炼了身体，养成了守规则好习惯，更进一步感受了集体的合作意识的重要性。

幼儿园中班教案《运球》篇4

　活动目标：

　1、在乒乓球活动中锻炼身体发展速度、协调、灵敏等身体素质。

　2、要充分相信自己的能力，自尊、自信、用于克服困难，培养坚强的意识。

　活动准备：

　教案PPT、乒乓球

　活动过程：

　一、基本球性练习

　1、你们认识这是什么球吗？那你是怎么知道的呢？你们知道人们为什么把它叫做乒乓球呢？乒乓球是怎么玩的？请你试一试。

　2、热身运动

　师：我们一起跟着音乐，活动一下我们的身体吧，动一动手，动一动脚。

　二、提高球性练习

　1、师：今天老师教我们小朋友一个新玩法，用乒乓球拍的侧面打球，还有一个方法是用乒乓球内侧，进行打球。看好老师示范。

　2、我们大家一起来试一试。

　师：我们一起来试试看，可以和旁边的小朋友一起来进行接球。

　三、足弓传接球

　1、两人对面传接球。教学形式：分组不轮换。组织：成四列横队的练习队形。

　师：我们在进行面对面传球的时候，不轮换分组，掌握要点。

　2、迎面传接球。重点：体会“右手打球或右停接球”的动作要领。

　师：现在我们试试看面对面练习，注意动作要领哦。

　四、运球接力赛。重点：不能让球掉下来。

　教法：

　讲解示范动作要领，注意射门的时候要抓住时机。师：现在我们进行比赛，看看谁的球接的最多。让我们一起来试一试吧。

　活动反思：

　红眼病隔离。

幼儿园中班教案《运球》篇5

　活动目标

　1、锻炼幼儿身体的协调能力，培养幼儿的规则意识、合作意识以及竞争意识。

　2、幼儿能在游戏中体验游戏带来的快乐。

　活动准备

　螃蟹头饰若干，皮球若干。

　活动过程

　一、引导幼儿入场做准备活动。

　二．游戏活动部分。

　1、谜语导入游戏活动主题。

　师：我今天给你们带来了一个谜语，请你们猜猜是什么，“八只脚抬面鼓，两把剪刀鼓前舞，生来横行又霸道，嘴里长把泡沫吐。”（幼：螃蟹）

　师：你们真聪明，一下子就猜对了。谁能学学螃蟹是怎么走路的？（请幼儿模仿）

　师：螃蟹这个小动物可爱吗？（可爱）

　师：你想变成一只小螃蟹吗？（想）好！现在就让我们一起变成一只可爱的小螃蟹吧！（师发头饰）请大家带好头饰和螃蟹妈妈一起学走路吧！

　师：春天到了，可爱的小螃蟹从水里爬上岸，它们想：今天天气这么好，我们来玩游戏吧，于是他们玩起了运球的游戏，你们想参加吗？（想）怎么玩呢，现在我就告诉你们。

　2、教师讲述游戏规则：

　男女两队排在前面的两个小朋友为一组，两人学小螃蟹的姿势，背靠背，夹住球。

　胳膊像钳夹一样互相勾住，向前走，走到标志处再走回来，把球放入筐内，然后排在队尾等待下次继续玩。下一组小朋友只要前一组的把球放入筐内就可以出发。两只"小螃蟹"一定要注意团结协作好，球不要掉下来，如果掉了，从头再来，走时一定要注意安全。

　3、玩法讨论：

　在幼儿进行几组后，针对游戏情况引导幼儿讨论：怎样才能走得更快走得更稳。

幼儿园中班教案《运球》篇6

　活动目标

　1、幼儿主动探索滚球、自抛自接、拍球、传球等玩球的方法和技能。

　2、乐意参加体育活动，体验玩球的兴趣。

　3、提高幼儿控制能力，锻炼幼儿手眼协调的能力。

　活动准备

　圈、皮球、体操垫、小椅子、球架、磁带、红黄绿大球若干

　活动重难点：练习自抛自接球；按颜色进行分类

　活动过程

　情景：皮球厂生产了许多皮球，现在请小朋友帮助他们把皮球运到超市的球架上去，由于球总是乱滚，所以小朋友要想办法把球行走，放到对面的椅子上，看谁办法最多？

　一、开始部分

　导入游戏：教师边演示边对幼儿说：“大皮球真好玩，拍一拍，它就跳，滚一滚，到处跑，踢一踢，就前进。”（引发幼儿玩球的愿望）二、基本部分

　1、幼儿探索玩球的方法。幼儿自由玩球鼓励幼儿想出多种玩球的方法，并让幼儿做示范（拍球、滚球、抛接球等）。

　2、教师表演花样玩球，吸引幼儿组织幼儿练习玩球的方法。

　3、《夺球游戏》：三分之二的幼儿有球，要有球的孩子保护好球，没球的孩子动脑筋把别人的球夺过来。

　二、情景表演：《赶小猪》

　隔壁王大爷家的养殖场的小猪跑出去了，他打电话给老师让咱小朋友去帮忙，我们要助人为乐，帮王大爷把小猪赶回家。这里有一群小猪（红黄绿若干大球），你喜欢什么颜色就参加哪个队，想各种办法把小猪赶回家。

　（1）集体赶：分三路纵队进行滚球接力，哪队先完成为胜。

　（2）个别赶：请幼儿探索多种玩法赶小猪。

　三、结束部分

　播放音乐做放松活动。（教师领幼儿做皮球韵律操）多元价值分析：

　1、通过玩各种游戏，启发幼儿动脑思考、动手操作，培养了幼儿的想象力。

　2、通过游戏培养了幼儿助人为乐的良好品质，有助于幼儿的良好个性发展。

　3、整个活动中，幼儿积极参加各种游戏，使幼儿的肌肉不同层次的得到了发展，幼儿也体验到了玩球的乐趣。

幼儿园中班教案《运球》篇7

　(一)活动名称：

　小乌龟来运球 (亲子游戏)

　(二)活动目标：

　1、通过亲子活动，萌发关心长辈的'情感，增进与长辈之间的感情。

　2、锻炼幼儿向前爬行的能力。

　(三)活动准备

　1、幼儿经验准备：

　2、环境材料准备：

　乌龟胸卡若干、山洞2个、皮球若干、球筐4个、鼓两个、小红点、录音机、音乐盘、户外分组游戏材料等

　3、教师站位、配合准备：

　(1)、助教事先安排好场地，将场地布置好。

　(2)、主班老师带领幼儿到场地。

　(3)、主班老师在前面引导幼儿及家长，助教老师在后面组织幼儿常规。

　(4)、游戏开始后，助教在鼓前等待家长和幼儿来敲鼓，并监督是否由宝宝敲鼓及那对的家庭以最快的速度来到终点。

　(四)、活动过程：

　1、引导幼儿进行小动物模仿操(热身活动)。

　2、引导幼儿练习向前爬行的动作。

　(1)引题：看，今天老师请了爸爸妈妈来幼儿园跟小朋友做一个游戏，游戏的名字叫做《小乌龟来运球》。小朋友们想不想和爸爸妈妈一起来玩这个游戏呢?玩游戏前我们小乌龟们要先学本领了。

　(2)指导幼儿掌握向前爬行的动作，重点指导幼儿手脚协调向前爬行。

　不错的3、讲解游戏规则和要求

　(1)游戏规则：

　A、幼儿分成两组，家长和幼儿同时开始，幼儿爬行通过山洞，家长在山洞另一头等幼儿钻出来，一起走到对面的球筐，每个人去取回一个球，然后往回走。回来把球放到球筐后，由幼儿来敲鼓。哪个先到把鼓敲响的的那一队为胜。

　B、胜的一对可以得到小红点为奖励。

　(2)游戏要求：

　A、小朋友一定要向前爬行通过山洞，家长只要从山洞旁边走到另外一头等待幼儿钻出来。然后每人抱一个球走回来，家长不能帮助幼儿把球一起抱回来。

　B、走到终点时，先把球放到球筐里再敲鼓，应该由宝宝敲鼓，家长敲鼓的不算。

　4、开始游戏，可以重复玩本次游戏。师重点指导幼儿掌握向前爬行的动作。

　5、结束本次活动，并评价本次活动。

　6、分组自选游戏活动，鼓励幼儿选择喜欢的游戏材料进行游戏。

　7、播放收玩具的音乐和轻柔的音乐，组织幼儿收放好玩具，并做放松的动作。

幼儿园中班教案《运球》篇8

　活动目标

　通过绳圈游戏，学习与同伴协作，共同解决问题，完成挑战。

　体验团队合作成功的快乐。

　活动准备

　绳圈若干、有上下坡度的平衡板3条。

　活动过程

　一、热身运动。

　跟音乐两人一组做绳操。

　二、游戏《占绳圈》。

　介绍绳圈。

　游戏《占绳圈》

　三、游戏《走绳圈》

　（一）学习走绳圈。

　1、幼儿第一次尝试走绳圈。

　师：刚刚我们把绳圈放在地上玩了一个《占绳圈》的游戏，现在呀，我想让这个绳圈滚起来，你们两个人都要站在这个绳圈上，然后让这个绳圈滚起来，我们一起来想一想，玩一玩。

　幼儿两人一组，自由玩走绳圈，教师指导。

　集中幼儿，请个别组示范走绳圈，引导幼儿观察并发现走绳圈的诀窍。

　小结：双脚站在绳圈上，齐心协力滚绳圈。你拉我传不着急，一二一二向前滚。

　幼儿再次分散尝试走绳圈，教师指导，要求走直线。

　六人一组合作走绳圈。

　（二）直线走绳圈。

　1、集中幼儿，进行游戏《走绳圈》。

　介绍游戏规则：将幼儿分成红黄蓝三队，认识起点线和终点线。绳圈第一个的幼儿要在起点线后出发，直至绳圈最后一个幼儿过了终点线才算完成游戏。

　2、幼儿进行游戏。

　（三）平衡木走绳圈。

　介绍平衡木，引导幼儿说一说，绳圈怎么走过平衡木。

　幼儿游戏：平衡木走绳圈。

　讲评，总结游戏经验，并对游戏中出现的个别现象提出要求。

　幼儿再次游戏：平衡木走绳圈。

　四、开火车，离开活动场地。

　放音乐，幼儿钻在绳圈里变成一节节车厢，开火车离开活动场地。

幼儿园中班教案《运球》篇9

　活动目标：

　通过运球走的练习，提高幼儿控球能力，发展动作敏捷性。

　增强幼儿合作与竞争意识，体验游戏的快乐。

　材料准备：

　布置场地，摆好四把椅子，准备球四只。

　活动设计：

　将幼儿带到比赛场地，幼儿成四路纵队，老师告诉幼儿比赛内容，激发幼儿兴趣。

　讲解“运球接力赛”的规则并做示范：听到口令后，每队第一名幼儿向前运球至前方椅子处，然后绕过椅子运球回来，将球传给第二位小朋友，继续游戏。球若中途滚走，需将球拣回来，并回原地继续运球走。拍好球的小朋友要到队尾排队，哪一组最先结束，为胜利，举手示意。

　“运球接力赛”开始。要求每组小朋友只能在队伍里为对友加油。宣布获胜队。

　请小朋友讨论获胜队取胜的原因。

　五、再次“运球接力赛”。每组幼儿相互选出五名代表，再进行一次小组比赛。

　其余小朋友和老师一起组成啦啦队，为队员加油！宣布第一、二、三名。

当今世界足球运动日益发展，对足球技、战术要求越来越高，各种技、战术的完成都是在高速度、强对抗的情况下进行的。运球技术在足球运动中始终占有很重要的地位，它在比赛中可以变换进攻速度，掌握比赛节奏，在对方密集防守时，可以运用运球技术摆脱对手，强行突破，破门得分或造成对方犯规获得“点球”。另外，运球过人可形成局部的以多打少的局面，突破对方的防线，打乱对方的阵形，寻找到有利的空档射门得分。

从近几届世界杯赛所反映的一个事实来看，运球技术本身并没有太大的变化，也没有发现什么令人惊讶的“新式武器”，但由于现代足球比赛中争夺越来越激烈，攻守转化的速度越来越快，因此，必然向足球技术提出了新的、更高的要求，这种要求迫使运球技术注入新的内容。

1?运球技术是突破密集防守的有效进攻手段之一

足球运动发展到现在，呈现出了进攻取得成功越来越难，破门得分的机会越来越少的现象，究其原因，各队本着“不输球”的原则参加比赛，这种倾向在近几届比赛体现得越来越明显，表现在进球数越来越少。因此，密集防守，伺机反击成为世界各国球队的主要打法，无论强队、弱队在不同对手、不同场次均采用，于是出现了“混凝土式”、“链锁式”等防守。

如何破密集防守成为各队最为头疼的问题，在寻找出各种方法中，运球突破是最有效的手段之一。在对方密集中路防守时，由于防守人数多，活动余地小，采取运球突破一旦成功，就可以形成局部的以多打少，撕开对方一点防线造成对方进行补防，于是便为同伴创造了空档；另外运球突破后，容易造成对方队员的犯规，造成任意球，或“点球”，为本队创造得分机会。于是便出现“定位球”得分占进球比例越来越高的趋势。在现代足球发展向着越来越激烈，攻防质量越来越高的今天，运球技术成为各队取得成功的有效进攻手段。

2?运球技术向着快速、简练、灵活、实用的方向发展

复杂、位移小的运球在现代足球比赛中越来越少见，除因个别战术需要外，队员均不采用该种运球方法，因为随着队员身体素质的提高，拼抢越来越激烈，机会稍纵即逝，如果不抓住有效的机会，进攻就会错失，给本方心理等方面造成压力。在比赛中，由于运球队员掌握着主动权，所以当机会出现时就要快速摆脱防守队员，尽量减少对方进行回防补位的机会。队员除具备熟练掌握各种运球技术外，还应具有自己的“绝活”，运用起来才能得心应手。所以现在运球技术体现简单、实用、抓住时机，而获得成功。

3?在激烈对抗情况下运球技术的好坏直接影响个人和全队控制球的效果。

节奏控制的好坏对一场比赛的胜负起着关键的作用。而运球技术是控制比赛节奏的主要手段。有机会运动员可以快速运球逼近或突破防线，机会不好时运动员可以放慢运球速度等待同伴接应，寻找机会进攻。将球掌握在自己脚下，不被对手获得是足球比赛中最基本的原则，因此，运球技术的好坏是掌握比赛节奏、控制球的关键。

4?运球技术与身体素质、心理品质紧密结合

足球运动有着场地大、运动量大、动作复杂多变等特征，这就要求运动员要有良好的身体素质作为保障。现代比赛中要求运球队员快速长时间的奔跑，运球队员有时运球长达五、六十米之远，另外各种运球的假动作身体的柔韧、灵敏等都有很高的要求，没有良好的身体素质做为保障，运球动作往往会变形，影响运动员水平的正常发挥。心理品质在运球技术中也起着相当大的作用，运球者要突破对手的防守，而防守者往往是以不变应万变，这就要求运球者要有良好的心理品质，不急不慌扰乱对方重心伺机突破得分，另外，要求运球者有坚定的信心，对自己运球突破对方抱有必胜的信念。因此心理品质往往成为决定胜负的关键。

运球技术教学目标

(1)熟练掌握各种运球技术和技能。

(2)发展学生的全面身体素质。

(3)培养学生勇敢、顽强、机智、果断及自信心等心理品质。

(4)掌握运球技术的基本理论知识和教学程序与教学方法

运球技术教学重点与难点

(1)运球教学重点：

脚推拨球。

运球教学难点：身体重心随球移动。

(2)运球过人教学重点：

各种运球动作的随机组合。

运球过人教学难点：根据防守情况有效地控制球。

运球技术教学方法系列之一

运球是运动员在跑动中，用脚的推拨动作有目的地使球保持在自己控制范围内而做的连触球动作。运球过人是指运动员运用合理的运球动作越过对手。

(一)运球和运理过人技术的动力结构

运球和运球过人技术的动力结构，主要指的是影响运球和运球过人时，人体位移速度和球运行轨迹的力学关系结构。

1?影响运球和运球过人时人体位移速度的动力因素运球时，由于运球脚完成推拨球动作，破坏了连续跑动的结构和习惯性平衡，必然会影响人体位移速度。所以，当比赛中需要快速动球推进，前方又没有对手阻挡时，就不必要每一周期运球脚都推拨一次球。可以触球一次，快跑几步，再触球一次，这时推触球的力量就可以大些。做到球快人也快。

运球时，采用脚背内侧和脚内侧推拨球，又如采用脚背正面，脚背外侧能同时跑的动作协调起来。因为脚背正面和外侧前摆触球后，运球脚很自然地过渡地踏地支撑后蹬。所以，当比赛中需要快速推进时，应采用脚背正面或外侧触球，甚至脚尖捅球的方法。

运球过人时，运球脚很难再起到蹬地起动的作用，因此，运球脚的主要任务是完成拨、拉、扣、挑等动作。支撑脚采用爆蹬地的方向和时间同运球脚触球的方向和时间相适应。

2?影响运球和运球过人时球运行轨迹的动力因素

脚内侧和脚背正面接触球的面积，相对比其它部位大，因此推拨球时，容易掌握球运行的方向。运球脚触球的部位和作用力的方向不同，其球运行的方向也不同。采用脚内侧触球的侧部，球向侧运行；采用脚背正面触球的后部，球向前运行；采用脚背内侧触球的侧后方，球向侧前方运行；采用脚背外侧触球的后方或侧后方，球向前或向侧前方运行。一般直线运球采用脚背正面或外侧，曲线运球采用脚背内侧或外侧。

运球脚触球的作用力不通过球心时，球体产生旋转。当球刚离脚产生旋时，速度很快。但由于流体力学的原理，球上沿空气流速快，球下沿空气压力大，且需克服地面摩擦力，球速很快减慢。运球时，往往为了不使球触离太远，常采用回旋触球方法。当球产生侧旋时，不仅球速有所减慢，而且球由直线运行变成弧线运行。运球时，往往为了改变球的运行方向常采用侧旋触球方法。

在运球过人过程中，拨、拉、扣、挑的动作其动力因素，都可突然改变运行的方向，即改变球的位置，使对手虽有可能触到球，但又不能先于运球人触到球。

(二)运球技术的动作结构分析

运球技术动作方法很多，但每一种动作过程都是由跑动和推拨球动作这两个环节结合在一起而成的。

运球一般是由支撑脚踏地后蹬、运球脚前摆触球和运球脚踏地支撑三个阶段组成。

1?支撑脚踏地后蹬

踏地后蹬的目的，一是推动人体重心前移；二是支撑身体平衡使运球脚能离地提起完成推拨球动作。支撑脚尽量缩短支撑时间，积极后蹬前摆，可以加快跑动速度。

2?运球脚前摆触球

前摆触球的目的，一是给球作用力使球产生位移；二是不断调节触球力量、部位、方向和触球时间，更好地控制运救路线，协调其与跑运速度的关系。

3?运球脚踏地支撑

踏地支撑的目的，一是运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了人的身体产生位移。

在运球过程中，支撑脚踏地后蹬是决定跑动速度的主要环节，运球脚前摆触球是控制球运行的关键。

(三)常用的运球方法