篮球背身单打怎么突破-篮球背身单打怎么防守

1.篮球背打的技巧

2.怎么提高篮球的背身单打能力？

3.打篮球时中锋怎样要位，内线如何背身单打？

4.篮球怎样背身突破

5.背身单打和突破上篮

6.打篮球怎么练背身单打？

篮球背打的技巧

　背身单打作为一种基本的篮球技巧，被很多顶级球星所运用，也被球迷无数次模仿。下面是我为你整理的篮球背打的技巧，希望对你有用!

　篮球背身单打技巧

　背身单打投篮，是指篮球运动员背对防守队员1VS1单打，转身甩开防守者投篮的进攻方式。这是一种1VS1的技术流打法，熟练掌握可以让自己的进攻手段更加多元化，更具威胁性，更加难以防守。

　①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

　②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球(球离防守者越远越好)观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

　③背身般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮(或三步上篮);第二，后转身突破上篮;第三，后转身跳投。第四，前转身突破后撤步投篮。

　篮球背身单打注意事项

　①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：?用线撞，不要用点撞?。所谓?线?是指整条手臂或者整个脊背。所谓?点?是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。

　②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。

　③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。

　④适当利用动作欺骗对手

　⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。

　⑥背身般都在左右两侧45?区域

　⑦如果已经离篮筐很近了(三秒区附近)可以尝试打板投篮。

　对手低位背框单打如何防守，以及背框单打的各种防守利弊等问题;这是网友在实战斗牛里的问题，在实际的篮球教练技术指导上，则有些技巧需要理清，在此提供参考。在低位防守对方做背框单打时用肘部顶对手，和用胸部顶贴对手不同的地方有三。

　一、用肘部顶对手大部分会发生连续推顶的动作，如此容易被吹判犯规;而且因为肘部的顶推动作会造成对手背部的痛感与伤害，因此接踵而来的，常是对手更凶猛的报复动作行为，打篮球若进行到这样地步，就失去了原本意义。

　二、取肘部的推顶动作时，防守者身体重心一定是处于身体之外，也就是防守者身体是前倾，然后让防守者自身的力量集中于某一点;于是，经常会发生进攻者转身瞬间，防守者身体重心就失去，嗯，接着就是几乎跌倒、对方轻易过人。

　三、以胸部顶贴对手的防守来说，最大缺点在于闸门大开，经常发生胸部被对手肘部挫伤情事，甚至于发生胸部肋骨骨折;因此，在职业选手，大抵都有?不伤人、人也不会伤己?的心里底线情况下，较少发生此类伤害，但是业余球员则缺乏这种?互尊?底线，更或者说，业余选手根本不懂的保护别人的动作，因此，业余选手就经常发生胸部被挫伤情事。

　若从职业选手角度思考，职业选手他们比较能够抓住用肘部推顶尺度，因此较不易被吹判犯规，也比较不会发生伤害对手情事;所以，职业选手以此动作就有利多于弊之觉。反之业余选手在此，可能因为顶的力量控制与，顶的次数、尺度控制都不是很完善，如此就显得弊多于利了。这情事应该不能说那一种较好，只能说那一种较适合于那一类型的选手使用才对;但是，各位别忘记的是，还有很多职业选手，都取胸部顶防对手背框单打，这也显示动作要领的合法性。

　其次，对手背框单打，用胸部贴着人防守时，为何老打中人家的手?会打到对手，基本上就是你眼睛没有注视到球的位置，或者在对手准备单打还没下球或下球瞬间，防守者你准备拨球、搔扰瞬间，对手将球位置转移，以致让你打手犯规。从篮球教练角度看，万不得已产生背框的防守时候，这种从背后拨球的动作，经常的是得不偿失;一则很多时候，当防守者欲做拨球、搔扰动作时，对手刚好开始做进攻动作，结果就发生碰撞，这当然是防守者犯规;但是不只如此，往往这犯规都会造成身体接触，进而发生防守者身体的伤害，因此，这绝对是得不偿失的事。

怎么提高篮球的背身单打能力？

角度

多在30－45度，0度最好不要，不易于单打，也不宜于传切。在这个位置能看清楚场上的情况，而且靠近篮筐容易进球，这个地方在很多战术中是场上的一个中轴，是连接内外的中心点。

卡位能力：就是能不能在舒服的位置接到球

1. 如果你有足够的力量和体型可以把防守队员挡在身后，那你只需要倚靠住对手，然后伸出一只手来引导传球者的传球路线。

2. 如果力量不够，你就需要靠你的手和脚步来挡住防守队员对你的绕前意图。习惯动作是身体靠向伸手要球的一侧，另一侧则用另外一只手挡住对手，不让其绕前。当然，如果对方没有绕前的想法，只是想在传球的瞬间抄断的话，那就更要注意节奏的控制。

持球

一种是双手伸向自己面对的方向，用身体把球和防守人隔开，争取把球放在离防守最远的一端，另一种就是屈肘把球放在自己的下巴下面，紧贴着胸口。这两种持球倒是没发现好坏之分，主要还是看个人的习惯，如果硬要说优劣的话，第一种方式在下球突破或者背身挤的时候还要先做一个收球的动作，视具体情况或许会有一瞬间的延迟，至于具体怎么选择还是看大家自己的喜好。

试探

所谓试探，其实就是你背对防守向后仰下去，是要用自己的背部去感受对手的位置，防守方式和发力大小，做到对对手的防守胸有成竹，再根据对手的防守决定好下一步的行动。

1.向后一仰，居然没有感到对手的手臂和身体，对手并没有顶住你，而是站在你背后一步多一点的距离上防着转身突破。很简单，直接转身就可以后仰投篮了，连球都不用运下。

2.对手站位很近，顶得很凶，力量很大，你要明白防守人的心理，他用力的顶住你一定是想防止你转身的跳投并且同时顶住你向内线挤，要注意，这个时候他的身体重心一定不稳——这正是转身下球突破的最好时机，不管是前转身的横向突破还是背转身的底线突破都是不错的选择，可以视情况选择。但是稍微有点经验的防守人一般都不会犯以上两种错误，他会用手臂架在你身上，但是绝不会一味的跟你较劲，他只是为了干扰你可能的后仰跳投而已，一旦你发力挤他，他马上会用身体和你接触顶住你，同时一只手伺机捅掉你的球。如果你的力量并没有比较大的优势，不能顶开他的话，那这个时候就应该顶几下之后果断的用后仰跳投解决战斗或者做出其他更好的选择。

脚步

一般来说，有2种脚步动作来侵蚀内线。如果力量足够，你可以如奥尼尔般的强行挤入；如果力量不够，可以靠脚步的左右虚晃来移入内线。注意的要点是：运球时，球必需远离防守球员，可以适当用另外一只手来阻挡，但不能有沉肩和肘部动作；运球时，眼睛要始终注意局势，当你的能力到达会引起包夹的时候，及时的传球会是一记杀着，当然，也是为了防止对方补防来断你的手中球。

一脚向中枢脚脚尖方向跨出地步法叫“前转身”。背向防守队员持球时，可用前转身衔接下一个进攻动作。

一脚向中枢脚脚跟方向跨出的步法叫“后转身”，利用后转身摆脱防守队员时必须紧贴防守队员，以便转身后获得有利位置。转身时，要用中枢脚的前脚掌转动。

资料：内线步伐背筐面筐攻击

进攻方式

1.勾手：这是所有中锋都必须掌握的进攻手段。问题是，现在的NBA有多少中锋会？以姚明和奥尼尔为例，他们两者是力量型和技巧型的勾手典范。奥尼尔以力量压制，然后使用翻身小勾手；姚明以身高压制，翻身后投篮手远离身体的高位勾手。

2.抛投抛投的速率比较快，起跳的同时球也基本出手了。勾手则会在起跳后才出手。论稳定度是勾手比较好，但小抛投容易掌握，而且万一手感好了之后，投一个中一个。

3.跳投：后仰跳投

4.面筐：持球点出试探步然后突然跳起投篮，如邓肯。

5.篮下强行投篮：力量压制型，使对手无法起跳。如果对手包夹则起手传球。如奥尼尔。

打篮球时中锋怎样要位，内线如何背身单打？

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。

②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

③背身般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身突破后撤步投篮。

注意事项：

①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。

②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。

③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。

④适当利用动作欺骗对手

⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。

⑥背身般都在左右两侧45°区域

⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。

篮球怎样背身突破

第一，在背身拿球的时候，首先要学会护球，将球放在防守队员够不着的位置。第二，要利用你的屁股，将你和防守队员挤开一定的空间，这个空间很重要！是你下一步突破他的保证。第三，有了活动空间你就有了很多种选择，如果身体足够好，那你可以强吃对手，直接坐到内线强起得分，就算被干扰也有很大几率造成犯规。如果你的身体和对手旗鼓相当，无法强吃，那么这个时候你必须要通过转身来突破其防守。1.动作，（以右撇子为例）以你的弱侧脚，就是你的左脚为轴，双手抱球，装做出一个向右边转身的动作，这个时候你要判断对手是不是被你的动作所影响到，一旦对手的重心移动，你可以立即向反方向转身，右手运球，左手护球，突破上篮。2.直接转身，（同上）以你的弱侧脚为轴，在用屁股挤出空间之后的那一瞬间，迅速向你的左侧转身，转身之后左手可以顺势后摆将防守队员隔在身后，右手运球突破上篮，完成得分。这些都是需要你在实战当中多进行练习，熟练之后可以多做变化，所有篮球的进攻都不是一成不变的，需要你随机应变，希望这些对你能有所提高

背身单打和突破上篮

1，对于背身单打，我猜你是右手运球两下，然后以右脚为轴心脚转身跳投。然后也不看防守方是否被晃开，跳起就投，如果遇到稍有经验的防守，你这是很难成功的。如果对方个子比你小，在运球时你可利用合理的身体冲撞，在撞开他的同时后撤步跳投。如果身体条件差不多，可在撤步转身做投篮动作，引诱对方跳起封盖，等对方开始下落时，起身跳投。但如果动作没用。又没有投篮机会，那只能立身护球，找机会传球。如果对方比你高比你重，你就不要用这种方式投篮。因为没机会。当然你能练成天钩也是可以的。

2，三分线拿球，往翼侧做突破，有两种可能，一是吸引防守，准备分球，二是寻找机会上篮。

这是非常讲究队员之间的配合，可要求其它人帮你做挡拆。篮球不是一个人的运动。当然每个人都想当英雄，英雄是不会慌乱的，多练习急停跳投，三步上篮，上篮要练习高抛，低抛，尽量练习单手，而且是各种进攻角度，多练习才不会乱。因为个子小的通常比个子大的灵活，运球时要多观察，动作要逼真。但是我还是建议，这个时候把球传给机会更好的队友才是王道。

打篮球怎么练背身单打？

背身单打主要是靠近防守者的那支脚发力.因为它不仅要用力向内挤.更要保持整个身体的平衡.另一只脚只是个马步起平衡作用..

上身发力主要靠腰力.和脚力..腰发了才能传输到肩上.要看是你怎么背打了.是用臀部去强打呢还是用肩去强打..用臀部去打的话腰发力直接用在了那.不过这招要非常壮的人用才行..不然没用....如果用肩北身单打的话.那是一下一下的来.力也是一下一下的用.这样自己的力能完全爆发出来..

非运球手应该平抬至腰到胸这段位置..尽量顶住防守人..来保护好自己的运球..因为你们的距离越远.你的球越安全..

如果对方不贴上来.这有几招..第一,如果你有投篮能力..首选建议你投篮..但如果距离太远的话还是多传球吧.如果是中距离就投篮了..如果你完全有能力或者对方防守球员能力不及你.你也可以选择靠上去单打...还有.最实用的一招..对方不贴上来时.晃一个动作..这一招对方十有八九会上当..然后自己.......