足球后腰训练_足球后腰基本功

1.足球踢后腰需要具备哪些能力？

打后腰的都知道这个位置有多难。要说这个位置难，很难要求球员在这个位置上具备全方位的素质，就是能进攻，能保持可靠稳定。(不像职业足球，如果只需要做好防守，后腰可能是个不错的后腰。)但是业余足球需要梳理核心点，专注于打球，这就使得后腰位置在业余足球中显得尤为关键。业余足球踢好后腰不容易。需要足够好的体能和力量

业余足球后腰需要多跑多打。一方面，后腰需要在中场多做“米”形锯跑，让后腰在攻防两端充当支点；另一方面，后腰在进攻时需要躲闪防守(或挤出防守)，在防守时需要强硬的身体对抗。但这两种素质是业余选手最难保持专注力和练习力的。练体能的话，至少保持2次3-5KM的加速冲刺(不是匀速慢跑，而是模拟比赛的速度冲刺)，而练力量的话，则因人而异。

业余足球”只知道打后腰有多难！需要良好的战术执行简单来说，战术能不能执行好:一是看能不能正确运行，二是看能不能传到位。其实一般来说后腰是拿球的人，怎么跑是队友的事。对于后腰来说，需要了解队友的跑步习惯如何，身体素质如何，因为这些是你能否把球传到位的关键。在巴塞罗那的主题公园里，载着中后卫的旋转木马不停地转动。米娜是巴萨近12年引进的第15名中后卫，15名中后卫中，只有3名来自球队的青年训练营。

巴塞罗那可能是足球中最难踢的地方。12年来改变了2亿人来填补空缺。马斯切拉诺的离开会加速米娜的引进。巴萨今年冬天花了1180万欧元引进米娜，如果在夏天引进的话只花了900万欧元。在决定离开巴萨后，马斯切拉诺失去了动力，使得米娜提前加盟。他将是巴塞罗那的第四名中后卫。在皮克和Umtiti不可动摇的组合下，费尔马伦是巴萨的第三中后卫，米娜是第四选择。皮克和乌姆蒂蒂的组合预计会像之前的皮克-普约尔组合和皮克-马斯切拉诺组合一样稳定。

战胜伤病后，费尔马伦终于展示了一些高水平的细节。他也获得了巴尔韦德的信任。米娜是巴萨的未来，他还需要测试和训练。齐格林斯基中卫的位置是巴萨最难的位置。自从2006年图拉姆加盟以来，巴萨在中卫的位置上换了很多人。算上图拉姆、米利托、阿比达尔、卡塞雷斯、皮克、奇格林斯基、马斯切拉诺(加盟后腰，但转型为中后卫)、福塔斯、巴尔特拉、宋(中场和中后卫都表现不佳)、费尔马伦、马修、乌姆蒂、马隆(加盟二队但在一线队打球)、米娜。

足球踢后腰需要具备哪些能力？

1.首先要对这个位置在整个战术体系中的定位有一个清晰的认识

后腰，顾名思义，一者属于“腰”，二者属于腰的“靠后”位置。向前则串联本方的攻击型角色，包括前腰、边锋、前锋，向后则直接关联本方防守型角色，包括中后卫、边后卫、门将。

所以，后腰角色的定位，在于防守时保护大禁区外延，与边后卫、中后卫一起串联防守；进攻时则作为后方推动角色，随时准备冲上去或折返参与防守。

2.后腰是攻防转换的枢纽

这一点在上述的定位上已有清晰表述。

但在具体执行时，要求则是“快”。场上形势瞬息万变，尤其是现代足球，攻防转换节奏快，这就需要后腰在转换枢纽这个环节做“快速切换”。

后腰得球时，一般不强求控球，这会拖延进攻或防守时机。不过，像哈维这样的控球，本身目的不是控球，而是通过控球厘清本方进攻路线，最后形成致命一击。

3.攻击型与防守型后腰的差别

攻击型后腰适合在本队比分落后或是需要掌控比赛主动权时上场，攻防能力指数上，攻击指数相对更强。像法布雷加斯相对是属于攻击型后腰，他在兵工厂的位置也相对靠前，并符合兵工厂相对偏进攻的战术风格。

防守型后腰适合在本队比分领先或是需要通过防守反击来控制比赛时上场，相比较更强调防守能力。传统型后腰如基恩、马克莱莱等更多是偏向于防守的

4.后腰要时刻“观察”

主动跑位要球，得球转身或调整，快速出球，这样的后腰角色，是要时刻清晰场上形势，以及本方队员进攻人力和防守人力的投入，这方面目前国际足坛还有一位典范可以借鉴，他就是曼联队的洋葱头斯科尔斯。看他的比赛，每一次停球与传球都是一次艺术的升华，拿捏的恰到好处。

后腰是足球场上的重要位置之一，主要任务是协助球队防守，同时球队阵型攻防转换的关键位置。传统意义上的后腰队员被认为是后卫线前的最后一道防线，因此需要具备优秀的盯人和区域防守能力。此外，后腰还需要具备控球、传球、视野、跑位等能力。