足球停球技术动作要领_足球停球介绍

对于地滚球一般 采用脚内侧、脚外侧的停球方式。

脚内侧停球，根据来球方向跑动，支撑脚微曲，同时外展髋关节，控制脚踝，使左脚或右脚的脚内侧微斜面向来球。停球球瞬间，脚内侧前移触球，触球瞬间，脚掌顺着来球方向后移缓冲。

脚外侧停球，基本动作和脚内侧相似。如左侧来球，左脚脚掌向左上方站立，以支撑脚左脚为轴，身体微向左侧摆动，同时右腿向左侧伸出，以脚外侧面向来球，踝关节放松。停球瞬间，来球接触脚外侧，脚外侧微向后摆动。

高球

正脚背停球，停球前调整好身体姿势，做好停球准备，停球时根据来球方向，使用左脚或右脚停球。支撑脚微微踮起，停球脚根据来球位置，用正脚背靠前的位置触球，触球瞬间，脚背顺着球下落的方向移动（如向下、向后移动），卸去球的动能。

同样可以使用脚内侧停球，将脚提起稍高于选择的停球点，以脚内侧（尽可能使触球面积更大）触球的上部，触球瞬间脚内侧顺着来球方向下切，需要把握好出脚的时机、位置， 外侧同理。

脚内侧停球是足球运动中非常重要的动作，也是足球技术中比较基础的一个动作，因此每个足球爱好者都应该掌握。

一、站位准备

做脚内侧停球的准备动作很简单。站在足球的面前，两脚与肩同宽，身体保持平衡，上身略微向前倾，目视着球。

二、掌握动作要领

1. 运动员用右脚停左侧球，先抬起左脚，在停球前至少半个身位的距离，上肢放松，尽量保持平衡；

2. 左脚抬起时，同时定准停球点，决定自己用什么部位停球；

3. 然后，右脚向球移动，在足球前停下右脚。此时，右脚的内侧要与球接触，鞋底略微向外，身体保持平衡；

4. 在将球停在脚内侧后，要迅速改变脚步，用左脚顺势迈出，掌控住球，在下一步打出传球或者假动作，获得奇妙的效果。

三、注意事项

1. 运动员需要在足球接近时就做准备，时刻盯准球；

2. 停球后要紧接着采取下一步动作，方便守门员进攻；

3. 模拟真实比赛中脚内侧停球动作的极限表现，做到足下技术熟练；

4. 熟练运用左右脚，灵活切换，增加突破、传球的灵活性。

四、练习方法

在练习脚内侧停球时，要先注意基本功细节训练，重点是练习脚与球的接触，熟悉球的重量和方向，从而达到快速实施脚内侧停球的效果。具体练习方式如下：

1.依次用左右脚练习脚内侧停球的基本动作，要求停球轻盈而精准；

2. 没有足球的情况下模拟停球动作，多做几组，可以更好地加强肌肉的记忆；

3. 模拟真实比赛中的情况，将足球踢到墙上让它回弹，再以脚内侧方式停球。