足球匹配的食品_足球配合术语

感觉楼上的有点复杂..

如果是自己弄的话会很复杂.除非有保姆.

我给我泰拳教练教我的给你把.很简单的.

早餐.

早餐是一天的开始,我给你推荐的是,面包,牛奶,一个苹果(香蕉也可以).

面包牛奶补充足够的脂肪,,蛋白质..一个水果补充纤维素..

但要注意水果最好不要空腹吃..

这样的食谱可以让你一上午很精神,,踢足球需要良好的注意力,如果没精神,怎么能有出色的判断能力?

另外,面包也可以用面条代替.

午餐和晚餐.

我认为这个没必要太细,,

你注意吃米饭,肉类,蔬菜一起吃就行了,

你应该不是职业运动员吧?

另外.肉类..一定要注意是瘦肉,而不是大块的肥猪肉..

多吃牛肉吧!促进肌肉生长的

晚上有空多喝点牛奶..吃个水果..

但不要睡前吃..

吃完后两小时再睡觉..

特别提醒:少吃多餐..切勿暴饮暴食..

不懂可以留言给我....

我也很喜欢踢足球哦.

望采纳