足球停球的练习,足球停球动作要领

2024-05-23 00:01:22

足球停球的练习,足球停球动作要领

足球运动之停球技术

停球：是指有意识地将球停接下来，控制在自己的活动范围以内，以便更好的处理球。

停球的方法，以身体部位划分为六类：脚掌停球、脚内侧停球、正脚背停球、大腿接球停球和胸部停球。根据球的活动状态可分为接地滚球、接反弹球和接空中球。

一、停球的基本动作要领、易犯错误及练习方法。

1.脚内侧停球

支撑脚正对来球，膝关节微屈，停球腿屈膝外转并前迎。脚尖稍翘起，当脚与球接触前的一刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。如果需要将球停到自己的侧后方，在停球撤到支撑脚的侧方时，再继续以髋关节外转和腿后引的动作将球引向侧后方，同时以支撑脚脚掌为轴使身体转向出球方向。

脚内侧停地滚球时还可用挡压法。当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部，同时稍下膝。挡压球的力量大小要随来球力量大小而有所增减；来球力量大，挡压力量要小些；来球缓慢，挡压力量可稍大些。当需要将球停到支撑脚外侧时，停球脚的脚尖稍向前，脚内侧挡压球侧后上部，同时脚尖里转，支撑脚以前脚掌为轴身体转向出球方向。

②易犯错误

★ 触球时，停球脚的踝关节过于紧张，不利于缓中，球停得离身体过远。

★ 停地滚球时，脚离地过高，使球通过。

★ 停反弹球时，对球落地的时间判断不准，传球漏过或停不稳。

★ 停空中球时，因判断不好而举腿过早。

2 脚掌停球

①动作要领

★ 脚掌停地滚球动作要领

支撑脚站在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高过脚跟 (脚跟离地面稍低于球)，踝关节放松，用脚前掌触球的中上部。

★ 脚掌停反弹球动作要领

停反弹球时，支撑脚踏在球落点的侧后方。当球着地一刹那，用脚前掌对准球的反弹路线，触球的后上部。如需要把球停到身后时，在脚掌接触球的刹那，脚尖稍大压并做回拉，并以支撑脚为轴快速转身。

②易犯错误

★ 停球脚抬起过高，用脚掌踩球，使球漏过或停球不稳。

★ 踝关节过于紧张，停球不稳。

★ 停反弹球时，落点和落地时间判断不准确，使球漏过。

3.脚背正面停球

①动作要领

判断来球方向，身体重心放在支撑脚上，膝关节微屈，停球脚提起迎球，脚背正面对准来球。当脚与球接触前的刹那开始下撤，缓冲来球力量，使球落在体前需要的位置上。

②易犯错误

★触球时，踝关节过于紧张，球停得离身体过远。

★球接触脚背的后上部，缓冲不了来球力量。

★停球脚下撤太晚，使球不能随脚下撤。

4.胸部停球

①动作要领

★ 收胸式停球

一般用来停胸部高度的平直球。准备停球时，面对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹挡住球，以缓冲来球力量，把球停在身前。如果要把球停向左 (右)侧时，则应在接触球前的刹那向左(右)侧转体，并用同侧胸部触球。

★挺胸式停球

一般高于胸部的下落球，可采用挺胸停球方法。准备停球时，面对来球，收下颚，两臂自然张开，两脚前后开立，重心落在两脚之间，两膝微屈，当球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地稍上挺，同时展腹，上体稍后仰和挺胸动作使球弹起改变运行路线然后落于体前。

②易犯错误

★ 停球时，球在空中的位置选择不准，未能用正确部位接触球。

★ 收胸停球时，收胸和收腹过晚，未能缓冲来球力量。

★ 没有收下颚。

5.大腿停球

①动作要领

大腿停球，一般运用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。在大腿与球接触前的刹那，大腿迅速撤引挡球，使球落于衔接下一动作的需要位置。停低平时，面对来球，停球腿以大腿中部对准来球，肌肉适当放松，屈膝稍前迎。当大腿与球接触前的刹那，快速后撤挡球，使球落在衔接下一动作的位置上。

②易犯错误

★ 停球腿过于紧张，不能较好地缓冲来球力量。

★ 停球腿下撤过尺，使球不能随腿下撤。

二、停球技术的练习方法

①停球动作的模仿。要先做模仿停球动作，体会动作方法。

②初学停球技术时，一般采用反复练习单个动作的方法。

③停迎面来的地滚球练习。两人相距 6-8米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。

④跑上去停迎面来的地滚球。二人相距 10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。

⑤跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。

⑥先练习停地滚球，再练习停空中球和反弹球。

⑦先练习停近距离和力量轻的来球，再练习停中、远距离和较大力量的来球。

⑧停球技术动作基本掌握后，再与停远球、停传球、停球射门等技术动作结合起来做组合练习。